A Savászana után a jobb oldalra fordulunk stabil oldalfekvésbe, majd innét ülünk fel törökülésbe. A legutóbbi órán megkérdezte az egyik résztvevő, hogy miért nem a baloldalra csináljuk. A rövid válasz: hogy felébredj a relaxáció után.   A hosszabb pedig a testünk jobb és bal oldala között vannak…

Egész életemben nyújtó gyakorlatokat végeztem, de soha nem neveztem jógának. Mi a különbség? Dávid Válasz Természetesen a jógát fel lehet fogni fizikai gyakorlatoknak is. Rá lépsz a matracodra, megérinted a lábujjaidat, kicsit izzadsz is közben ennyi az egész. Számos nyújtó gyakorlatot alkalmaznak…

A stúdiók nagy része hatha jóga órákat tart, de azt hallottam, hogy nehezebb gyakorlatok vannak. Teljesen kezdő vagyok, érdemes elmennem az órára? Laci Válasz A hatha jógával kapcsolatban gyakran összezavarodnak az emberek. A jógának nyolc tagja van, amelyek közül az egyik az ászanák (ezek a…

Kívülállóknak úgy tűnhet, hogy pusztán a hajlékonyságról szól az egész aerobic vagy jóga óra, de ezzel szemben jóval több van mögötte. A címben szereplő mentséggel találkoztam eddig a legtöbbet azoktól, akik nem gyakorolják a jógát vagy a testedzést. A beszélgetés azzal szokott kezdődni, hogy mi a…

A hibázás miatt nem leszel kevésbé tehetséges ember a szakmádban vagy a hobbidban. Az életben folyamatosan érhetnek kudarcok. A jóga laboratóriumi körülményeket biztosít a matracon ahhoz, hogy megértsd fejlődésedet az egyes gyakorlatok elsajátítása során. Azok buknak a legtöbbet, akiknél látod,…

A hajlékonyság nem csak egy jóga vagy aerobic trükk. Nagyon fontos nézőpont, hogy az adott ízületnek mekkora a mozgástartománya. Két megközelítés létezik a fejlesztés során, nevezetesen a dinamikus és statikus nyújtás, amely két különböző eredményhez vezet. Ahelyett, hogy belevetnéd magadat és…

Hogyan juthatok a következő szintre? Közel egy éve jógázom, és nagyon szeretem, de úgy érzem nem fejlődők tovább a hatha órákon. Berni Válasz Ez egy nagyon jó kérdés, amit én is rendszeresen újból felteszek magamnak. Az otthoni gyakorlás, amit rutinná válik, úgy egyre jobban el tudsz…

Ha soha nem voltam még jóga órán, akkor mennyi értelme van elkezdeni Youtube videók alapján? Megsérülhetek? Péter Válasz Sok emberben felmerül ez a kérdés, de nem merik feltenni. Sok esetben nagyon jó videókat találunk, és számos előnyük van. Például a dolgozó anyukák is tudnak gyakorolni egy…