Az élet egy folyamatos áramlás, de ez nem azt jelenti, hogy előre kellene rohannod és elhanyagolni magadat útközben. Törd át a falaidat, amelyek megakadályoznak önmagad szeretetében és ezáltal gazdagabbá teheted az életedet.

1. Mit szeretsz önmagadban?

Sokszor összecsapnak a hullámok a fejed felett? Ne felejtsd el ilyenkor emlékeztetni magadat, hogy mennyire jó ember vagy. A saját csalódásod, elfogadásod, türelmed és kedvességed az, amit belül megélsz és megmutatsz másoknak. Csak rajtad múlik, milyen akarsz lenni a következő pillanatban!

2. Fogadd el a tökéletlenségedet!

A legnagyobb fáradtságot megérő dolog az életben, ha elfogad, hogy tökéletlen vagy és neki kezdhetsz a saját belső utazásodnak, ahol megismerheted önmagadat. A legjobb része az lesz, hogy visszakapod a belső békédet. Ez béke abból fog származni, hogy a megfigyeled a jelent és megéled a pillanatokat, ahelyett, hogy azon gondolkozol, hogy mi a véleményük másoknak rólad.

3. Nem számít mások véleménye

 Az emberek mások beleegyezését nagy értéknek tekintik, még akkor is, ha nem is tudják pontosan megfogalmazni, hogy miért van erre szükségük. Ezzel szemben inkább azzal kellene foglalkoznod, hogy mi számodra a helyes és nem mások véleményét előtérbe helyezni. Nincs szükséged senki engedélyére, hogy boldog legyél.

4. Távolodj el azoktól, akik elkeserítenek!

Aggódj kevesebbet azok miatt, akik nem foglalkoznak veled. Nézz körül, kik azok, akik inspirálnak, tisztelnek, szeretnek és támogatnak. Legyél velük többet és légy hálás, hogy melletted vannak az úton.

5. Változtass!

Amikor az életed nem a megfelelő irányba halad, akkor tegyél olyan dolgot, amit még előtte soha sem. Tanulj egy új szakmát, menj el egy jó étterembe vagy fedezd fel olyan helyeket, ahol eddig még nem voltál. Maradj távol olyan dolgoktól, amelyek elszomorítanak vagy rombolnak. Ezzel szemben tegyél azért, amik előrébb visznek és feltöltenek.

6. Engedd el a múltat!

Mindenki hozott már rossz döntéseket az életében. A múltbeli hibáid tettek ilyené, amilyen most vagy, de nem határozzák meg a jövődet. Soha sem késő, hogy túllépj ezeken – a megmaradásuk csak további sebeket eredményez. Fogadd el a hibáidat és élj igazán jó életet!

7. Légy hálás!

Senki sem kap meg mindent, amit szeretne. De emlékezz arra, hogy sok embernek csak töredéke van meg, annak, ami neked megadatott. Ez a csalódottság érzése motiválhat arra, hogy cselekedj, hogy elérd ezeket a dolgokat.

8. Mindennap tegyél valamit, ami boldoggá tesz!

Tegyél olyan dolgokat, amik igazán érdekelnek! Gyakorold a saját magad szeretetét apró lépéseken keresztül. Fejleszd a kreativitásodat vagy főzz vacsorára valami finomat.

9. Higgy a képességeidben!

Minden lehetséges számodra! Csak annyit kell tenned, hogy higgy önmagadban. Tudod, mit szeretnél, és mit kell tenned azért, hogy kiérdemeld a végén.

10. Hallgass a belső megérzéseidre!

Ha bízol önmagadban, akkor teljesebb életet tudsz élni. Vidd bele a személyiségedet és a szívedet mindenbe, amit csinálsz. Ezáltal tudni fogod, hogy mi a jó, és mi az, amit tényleg boldoggá tesz.

11. Szeress jól másokat!

Ez egy igazi karmikus üzenet. Minél jobban tudod szeretni önmagadata, annál kedvesebb és nagylelkűbb leszel másokkal szemben. Az ilyen emberek bíznak a többiekben, amelyet alázatosságon és megbocsátáson keresztül fejeznek ki, arra törekednek, hogy előítéltek nélkül szemléljék a világot.

12. Ne légy túl komoly!

Az önsajnálat abból származik, hogy túl komolyan veszed az életed, a következő szint az önsanyargatás lesz. Ez miatt félni fogsz minden új lépés megtételétől az életedben. Megoldásként beszélgess olyan emberekkel, akiknek van humorérzékük. Adj magadnak valami különlegességet - például egy finom desszertet, egy szép pólót vagy csak menj el egy jóga órára.

Inspiráció: http://www.lifehack.org/

Képek innen.

Ezt a kérdést az új és régebben jógázóktól is rendszeresen hallom. A legszebb dolog a jógában, hogy mindegy hányszor gyakorolsz egy héten! Mindegy, hogy minden nap 1 órát vagy csak heti 1 órát gyakorolsz, akkor is elkezdődnek beszivárognak az életedbe a fizikai és mentális előnyök.

Ha még csak most kezded, akkor érdemes 2-3-szor fél-egy órát csinálni egy héten. Természetesen, ha ez soknak tűnik, akkor nyugodtan csökkentheted vagy növelheted az időtartamot, de egy erős gyakorlás kiépítésének a kulcsa a rendszeresség. Fokozatosan kezd hozzászoktatni magadat az egyes ászanákhoz és a meditációhoz.

További tippek

Érdemes vezetett jóga órákra is eljárni. A Youtube-s jóga videók nagyon szuperek és segítik az otthoni gyakorlást, de egy jógaoktató és a többi diák jelenléte összehasonlíthatatlan ezekkel. Az oktató segít tudatosítani a légzésedet és fejleszteni a testképedet, továbbá a finom igazításai és szavai segítenek, hogy biztonságosan és helyesen végezd el az adott ászanát. A jóga stúdiónak, pedig van egy egyedi és csodálatos légkörre, amit érdemes megtapasztalni.

Végül, a gyakorlásod számát, hagyd, hogy a tested döntse el, hogy mennyi esik jól neki. Bármennyire is hihetetlen, de hallgass a belsődre!

A jógát már több ezer éve gyakorolják az emberek, amikor elkezdsz gyakorolni Te is rájössz arra, hogy miért tudott fennmaradni ennyi időn keresztül. Az ászanák megfiatalítják a testet és az elmét és segít fókuszálni. A gyakorlás segít abban, hogy összehangold a kapcsolatot a fizikai test és az elme között. Könnyen el felejti az ember, hogy a jóga egy utazás az önmagad megismerésére és nem egy lehetőség arra, hogy kérkedj a tudásoddal. Hanem a gyógyulás és a hangolódás ideje, amikor is megfigyeled, hogyan fejlődsz és természetesen mennyire jól érzed magad!

Meg tanulod elengedni a dolgokat, amik nem szolgálják az érdekedet

Az egyik barátom sokszor emlegette ezt és rá kellett jönnöm, hogy igaza van. Ahogy elkezded felismerni ezt, hogy nincs verseny az órákon és csak te vagy az, aki testedet uralni tudja. Bizonyára elfordult már Veled, hogy régi érzések törtek Rád az egyik ászanában. Emlékszem egy órára, amikor nagyon mérges voltam, betegnek éreztem és nem sok kellett, hogy elsírjam magam, azon gondolkodtam, hogy mi lehet a baj velem. Majd találtam egy weboldalt, amely megmagyarázta, hogy miért éreztem magam levertnek. Nagy segítség volt ez, hogy emlékeztessem magamat, arra, hogy a jóga maga után vonja a gyógyulást, amely azt jelenti, hogy az eltemetett érzéseink újra felbukkannak és muszáj szembesülnöd ezekkel.

Magabiztosabbá válhatsz!

A jóga hozzájárul ahhoz, hogy mélyebb kapcsolatot építs ki a tested és Önmagad között. Elkezded hálát érezni, amikor meg tudod tartani a saját súlyodat - különösen, amikor napüdvözletben chaturangát kell csinálni! Öleld meg minden porcikádat, mert ez a Te tested és meg tudtad csinálni. Izmokat tudsz építeni és felfrissíteni magadat ott is, ahol eddig nem is éreztél semmit! Végül itt egy hasznos infógrafika, hogy hogyan változtatja meg a testedet a jóga: http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html

Tudatosabbá válik az étkezésed!

Új tudatosság járhatja át testedet vagy méregteleníted az izmaidat, de valami átkattan az agyadban és nem akarod a testedet megtölteni több méreganyaggal és cukorral. A többiekkel azon szoktunk viccelni, hogy a legjobb étkezés a héten, ami a bármelyik jóga óra után van. Jól érzed ilyenkor magad és bármit meg tudnál enni. Az anyagcseréd ilyenkor javul, vagyis a testednek szüksége van, hogy pótold a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

Mélyebben alszol

Szuper!!! Ez az, amire mindenki vágyik! Amikor jól alszol az este, akkor másnap produktivitásod nő, a stressz szinted csökken, és kognitív funkcióid javulnak. Ha nehezen alszol el az éjszaka, akkor itt elérhető 15 gyakorlat, amik segíteni tudnak ebben: http://www.yogajournal.com/slideshow/15-poses-help-sleep-better

Tudatosabbá vállnak a cselekvéseid a matracon és azon túl is

Elérheted a tudatosságnak azt a szintjét, amikor tudod, hogy tested hogyan reagál bizonyos helyzetekre és megtanulhatod, hogy hogyan enyhítheted ezeket a tüneteket és találj rá hasznos megoldásokat. A nap vagy az óra elején pozitív célt állítasz fel, és mint bónusz elérheted azt, hogy több türelemmel áramoljon efelé az eléted.

Tudatosabb légzés segít az egészség megőrzésében

A jóga több légzési technikával dolgozik, ezek pozitív hatással vannak az immunrendszerre, a vegetatív idegrendszeri problémákra, és a fizikai vagy stresszel kapcsolatos rendelleneségekre. Ez azt jelenti, hogy az órán tanult technikáknak több jótékony hatásuk van, mint azt az ember gondolná. Ezek beszivároghatnak a mindennapi életedbe azáltal, hogy csökkentik a stresszszinted, vagy a vérnyomásod és megnyugvást adhatnak.

Kevesebb fájás és izomláz hosszútávon

Akik krónikus fájdalomban szenvednek, nekik enyhülést hozhat, a heti jóga alkalmak állítja a Harvard Health weboldal. Ha valaki hát- és nyakfájdalmaktól szenved, neki nagy segítséget nyújthat a jóga. Tény, hogy fél év kihagyás után elkezdett fájni nagyon és már az első óra után éreztem a javulást. Ha ez miatt kezded el jógát, mindenképpen konzultálj előtte az orvosoddal és tájékoztasd a jóga oktatót is az óra elején az aktuális egészségügyi állapotodról. Együtt kidolgozhatjátok, hogy melyik pózokat, hogyan kell módosítani.

A tested követi az elmédet. A jóga egy segítség, amely által harcolni tudsz a kétségeiddel és megtanulhatód milyen korlátai vannak az elmédnek. Kezd azzal, hogy megtiszteled magadat és hirtelen a negatív énképed javulni kezd. A jógán keresztül rájössz arra, hogy ezek az érzések nem szolgálják az életedet és csak korlátot állítanak a pozitív dolgok elé. Képes vagy szeretni önmagadat és jól érezni magad a bőrödben. A folyamat nem csak a terembe, hanem az életedben is fokozatosan elkezdődik.

Forrás: http://www.lifehack.org/