Ezt a kérdést az új és régebben jógázóktól is rendszeresen hallom. A legszebb dolog a jógában, hogy mindegy hányszor gyakorolsz egy héten! Mindegy, hogy minden nap 1 órát vagy csak heti 1 órát gyakorolsz, akkor is elkezdődnek beszivárognak az életedbe a fizikai és mentális előnyök.

Ha még csak most kezded, akkor érdemes 2-3-szor fél-egy órát csinálni egy héten. Természetesen, ha ez soknak tűnik, akkor nyugodtan csökkentheted vagy növelheted az időtartamot, de egy erős gyakorlás kiépítésének a kulcsa a rendszeresség. Fokozatosan kezd hozzászoktatni magadat az egyes ászanákhoz és a meditációhoz.

További tippek

Érdemes vezetett jóga órákra is eljárni. A Youtube-s jóga videók nagyon szuperek és segítik az otthoni gyakorlást, de egy jógaoktató és a többi diák jelenléte összehasonlíthatatlan ezekkel. Az oktató segít tudatosítani a légzésedet és fejleszteni a testképedet, továbbá a finom igazításai és szavai segítenek, hogy biztonságosan és helyesen végezd el az adott ászanát. A jóga stúdiónak, pedig van egy egyedi és csodálatos légkörre, amit érdemes megtapasztalni.

Végül, a gyakorlásod számát, hagyd, hogy a tested döntse el, hogy mennyi esik jól neki. Bármennyire is hihetetlen, de hallgass a belsődre!