Rengeteg dolog tud megzavarni a gyakorlás alatt. Az elmém folyamatosan ugrál az egyik dologról a következőre, de készítettem egy 5-ös listát, amelyek segíteni szoktak.
-
Írd le
Hosszú teendő listát vezetsz a fejedben folyamatosan? Ez egy rossz és zavaró szokás, próbáld inkább leírni óra előtt ezeket egy lapra/naplóba/számítógépbe.
-
Határozd el, hogy mennyi időt szánsz rá
Ha túlterhelt vagy és elárasztanak a feladatok, akkor ne 1 órát gyakorolj, mert úgysem fogsz tudni fókuszálni. Helyette már 15 perc is elég, hogy megnézz egy videót vagy a kedvenc pózaidat elvégezd. Ne felejtsd el a végén a savasászanát!
-
Lásd a gyakorlásod fontosságát
A légzést és a koncentrálást a gyakorlási lista aljára szoktuk tenni, mivel a fizikai póz kivitelezése is sokszor nehéz feladat. Ezzel szemben, amikor kétséged támad, hogy ezek fontosságában, akkor emlékeztesd magadat, hogy az ászánák csak az első lépés egy hosszú úton.
-
Irányítsanak
Ha problémád van a koncentrációval, akkor nézz videót, menj el órára, vagy rakj be zenét. A kreativitás nagyon szuper dolog, de kezdő szinten még az ászanák pontos kivitelezés a legnagyobb kihívás.
-
Fáradj el
Imádom a nyugodt órákat, de amikor zavarodott és izgatott vagy, és nem tud elengedni a munkát. Akkor menj el egy flow vagy power jóga órára, ahol rengeteg energiát égetsz el és garantáltan lefárasztod a testedet.
Képek: pexels.com
