A mai világban a jóga népszerűsége folyamatosan növekszik, a gyakorlás mostani formájában milliók élvezik az egészség és fittség előnyeit ennek az ősi mozgásformának. A sportolóktól és vállalattulajdonosokon keresztül egészen a hírességeikig sok sikeres ember rajong a jógáért.

A jóga nem csupán arról szól, hogy elképesztő pózokba csavard a testedet. A gyakorlás a lelket is erősíti. Külföldön növekszik azoknak a vállalatoknak a száma, akik felismerték a hatását a jógának és a meditációnak, ami azt jelenti, hogy motiváltabb, hatékonyabb és produktívabb munkavállalóik lesznek és következésképpen egészségesebbek is.

A jóga gyakorlás egy idő után a szőnyegen túlra is kiterjed majd az ember életében. Szóval milyen jellemző vannak ilyen embereket?

Fókuszált

A mai világban fontosabb, mint valaha, amikor az információk mennyisége napról napra nő, szükséges az embernek fókuszálnia, hogy elérje a céljait. A jógázó a jelenre figyel, amely képessé teszi arra, hogy javítsa a memóriáját, az agykapacitását és koncentrációját.

Energikusak

Amikor eléred a munkaidőd alatt az 5. csésze kávét, akkor érdemes elgondolkodni, hogy inkább kipróbáld a jógát, mint így növelni az energia szintedet. A jógagyakorlók egész nap nagyon aktívak és tele vannak ötletekkel.

A jóga segít felszabadítani a stagnáló energia szintedet a testedben, hajlékonyságot és éberséget ad, és meg tudsz küzdeni az ebéd utáni álmossággal.

Türelmesek és kedvesek

A jógagyakorláshoz türelem kell és ezt vissza is kaphatod ebből. A jóga nem egy gyors eredményeket adó mozgásforma. Időt és erőfeszítéseket kell tenni, hogy az egyes pózokat tökéletesen kivitelezd, ezáltal elkerülve a sérüléseket és megtanulod a türelmet.

A légzőgyakorlatok és a meditáció segít növelni a belső békét és az elfogadás érzését erősíteni, ami az együttérzéshez vezet.

Jobban kezelik a stresszt

A jógásokat nem könnyű stresszhelyzetbe hozni. A mostani kutatások azt mutatják, a jóga segít csökkenteni és kezelni az idegességet, a stresszt, a depressziót és pánik rohamokat. A nyugtató gyakorlás fizikai és mentális relaxációt eredményez paraszimpatikus idegrendszer aktiválása által. Jól alhatsz az éjszaka. Ne csoda, hogy egy egészséges ragyogás veszi körül a több éve gyakorlókat.

Egészsegesek és kevesebbszer betegek

A jóga egy nyugodt gyakorlatsor, amely számos betegségre enyhülést adhat, például a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, ízületi gyulladás, és még a menstruációs fájdalmakra is. A jóga hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez a hormonok és anyagcsere szabályozása által.

Egy 2013-as Harvard egyetemi tanulmány bebizonyította, hogy a jóga, mint mozgásformának és a meditációnak pozitív előnyei vannak egészen a sejtek szintjéig.

Magabiztosak

A rendszeres jógagyakorlás hajlékonnyá és alkalmazkodóvá tesz, erősítve a pozitív test képedet és magabiztosságot ad. Szinte az összes jóga pózt lehet még mélyebben és nyugodtabban csinálni.

Ahogy legyőződ a félelmedet és tovább tudsz lépsz, egyre jobban kezded tisztelni a testedet. A jóga építi tudatodat és a belső erősségeidet, ellenállóvá tesz a stresszel szemben, és növeli az önbecsülésedet.

Produktívak

Az egészséges emberek a hatékony alkalmazottak. A stressz, a harag csökkentése és egyéb mentális és fizikai egészség előnyei természetszerűleg hozza magával a versenyszellem növekedését és hatékonyságot a kevesebb betegszabadság miatt.

A Google vezető brand managere Gopi Kallayil, egyetért a jóga pozitív hatásával, amely a produktivitásra gyakorol. Hisz abban, hogy egy olyan gyors léptékű vállalati környezetben, mint ahol tevékenykedik, a jóga segít megtalálni az egyensúlyt a tudat és test között, és jó hatással van a termelékenységre és a vállalati kultúrára.

Nemrég egy programot kezdett, amelynek neve Yoglers, ahol személyes tanítják a jógát az alkalmazottaknak. A program sikerességét tükröző, hogy már nemzetközi szinten is szeretnék meghonosítani.

Jelenben élnek és figyelmesek

Volt olyan, hogy nem voltál ott fejben a megbeszélésen, nem emlékeztél arra, hogy ki mit mondott? Etted már úgy az ebédedet az asztalnál automata módjára, semmi élvezet nélkül? Talán meg kellene próbálnod a figyelmességet. Vezető amerikai vállalatok, mint a General Mills, Target, Apple és a Nike része a vállalati kultúrának a jóga, meditáció és a mindfulness.

A mindefulness megtanít minket arra, hogy hogyan figyeljünk a jelenre. Sokkal tudatosabbá teszi a belső világunk gondolatait, érzéseit, érzelmeit és a testünkből jövő visszajelzéseket, hogy jobban megértsük magunkat és ezen túl kontrolláljuk reakcióinkat, amelyeket adunk az adott szituációkra.

A meditáció gyakorlása a jógában megtanítja neked, hogy hogyan éld meg és tapasztald meg az egyes pillanatokat. Túl ezen, a jógások belső békében élnek magukkal.

Pozitívak

A jógások befogadják a boldog és nyugodt érzést a gyakorlás után. Sokan mondják, hogy azokon a napokon, amikor jógáznak, jobban érzik magukat és zökkenőmentesen áramlik az életük. Lázár Sára a Harvard Egyetem pszichológia professzori asszisztense komoly kutatásokat vezet a Massachusetts-i kórházban, ahol is bebizonyítja a meditáció hatását az agyra. A tanulmány összefüggést talált arra, hogy a gyakorlatok pozitív hatása az óra után is érezhető maradt.

A jóga célja, hogy megteremtse az egyensúlyt a test és szellem között önmagadat helyezve a középpontba, kevesebb zavaró tényező mellett. Továbbá, bátorítja a hála érzését benned, amely segít meglátni az élet napos oldalát.

Tudatosak

A jóga kedvelőinek kiegyensúlyozott elképzelései vannak a saját életéről. A meditáció, tudatosság, légzőgyakorlatok célja, hogy még éberebben és tudatosabban tekints magadra, ezzel szemben a fizikai gyakorlatok segítenek megérteni a korlátjaidat.

Inspiráció: doyouyoga.com