Jóga és mindfulness


8 mindfulness gyakorlat, hogy könnyebb legyen az iskolai élet

2018. augusztus 28. - Marczinkó Ági

A gyerekek számára nem könnyű feladat az iskolába visszatérni. Egy átlagos középiskolás és főiskolás életében nem ritka az óriási teljesítmény nyomás és a folyamatos stressz. A vizsgálatok kimutatták, hogy ez a krónikus helyzet nagy hatással van a gyerekek agyának a fejlődésére és nagyobb kockázatot…

Tovább

Hogyan állítsd meg a közösségi médiát, hogy ne egye meg az agyadat?

2018. augusztus 17. - Marczinkó Ági

Már egy ideje nagyon zavar egy dolog a tömegközlekedésen. A következő példával szeretném ezt bemutatni neked. Néztem a buszon egy lányt, aki 20-as éveiben járhat, megfogta a telefonját és valami fura dolgot csinált. Annyira gyorsan történt, hogy nem is tudtam nagyon felfogni, hogy mit csinál…

Tovább

3 feladat, hogy a gyerek megértse a relaxáció lényegét

Nem könnyű elmagyarázni a gyerekeknek, hogy mi az a relaxáció… talán azért, mert mi sem csináljuk elég gyakran. Itt van néhány egyszerű módja annak, hogy igazán megértesd, velük a különbséget a csak feküdjünk le, és a ténylegesen ellazított tested között. Spagetti teszt Láttál már nyers spagettit?…

Tovább

11 egyszerű mód, hogy jobban megismerd önmagadat

2017. december 28. - Marczinkó Ági

A valódi belső változás hónapok, de sok esetben évek munkája. Mégis vannak apró dolgok, amelyek elindíthatnak benned aprócska változásokat. Az év végi összegzésen túl, érdemes a tanulságokat levonni és beépíteni ezeket a mindennapokba. A következő lista minden elemét nem kell kipipálnod, csak…

Tovább

Hogyan kezeld a stresszt az ünnepek alatt?

2017. december 23. - Marczinkó Ági

Az ünnepek lehet az év legjobb vagy legrosszabb időszaka is egyben. Akár az utazás alatti stressz, akár fájdalmas szakítás, akár családi konfliktusok, vagy egy cukorsokk, a rengeteg sütemény evése után. Ezekben a napokban találkozhatsz a távoli rokonokkal, a régi emlékekkel, a múlt szellemeivel és…

Tovább

Egy mindfulness technika, amely garantáltan jó kedvre derít (és nem a meditáció)

2017. november 14. - Marczinkó Ági

Az ember szeret kiemelt figyelmet fordítani arra, amit megeszik, de mi a helyzet körülötte lévő zajokkal? Az egészséges életmód fontos része, hogy nem csak a megfelelő ételt, hanem a megfelelő zenét is megtaláld az adott hangulatodhoz. A hangok és zenék gyorsan tudják javítani a kedvedet, és…

Tovább

4 mindfulness gyakorlat gyerekeknek

2017. szeptember 03. - Marczinkó Ági

Az iskolakezdéssel együtt jár a gyerekek életében a stressz és fáradékonyság, de lehet változtatni különböző minfulness technikák segítségével. Mindfulness annyit jelent, hogy figyelj a jelenre és fogadd el azt minden előítélet nélkül. Itt a végső cél, hogy csökkenjen a stressz szinted, azáltal,…

Tovább

Csendelvonulás – avagy a csend előnyei számodra

2017. március 06. - Marczinkó Ági

Felfedezheted az igazi belső énedet, amikor lelassulsz, és csak hallgatsz. Kiégett, túlhajszolt az életed? Akkor lehetséges, hogy ideje elmenned egy csendelvonulásra. A mostani kultúránkban hozzászoktunk ahhoz az életstílushoz, hogy rengeteg határidőnk van és feszültek vagyunk valami miatt. Kezd…

Tovább

10 dolog, amit fel kell áldoznod, hogy boldog legyél

2016. december 20. - Marczinkó Ági

A legtöbbünk vágyakozik egy boldogabb, egészségesebb életre, amely cél és értelmet ad a létezésünknek. Megmutatom, hogy mik azok, amelyek közelebb visznek ehhez. Nem a te hibád, hogy úgy vagy drótozva, hogy vonzódsz az anyagi dolgok iránt. Ami most van + több = boldogság. Néha egyszerűen átsiklasz…

Tovább