Jóga és mindfulness


3 feladat, hogy a gyerek megértse a relaxáció lényegét

2018. január 03. - Marczinkó Ági

Nem könnyű elmagyarázni a gyerekeknek, hogy mi az a relaxáció… talán azért, mert mi sem csináljuk elég gyakran. Itt van néhány egyszerű módja annak, hogy igazán megértesd, velük a különbséget a csak feküdjünk le, és a ténylegesen ellazított tested között. Spagetti teszt Láttál már nyers spagettit?…

Tovább

11 egyszerű mód, hogy jobban megismerd önmagadat

2017. december 28. - Marczinkó Ági

A valódi belső változás hónapok, de sok esetben évek munkája. Mégis vannak apró dolgok, amelyek elindíthatnak benned aprócska változásokat. Az év végi összegzésen túl, érdemes a tanulságokat levonni és beépíteni ezeket a mindennapokba. A következő lista minden elemét nem kell kipipálnod, csak…

Tovább

Hogyan kezeld a stresszt az ünnepek alatt?

2017. december 23. - Marczinkó Ági

Az ünnepek lehet az év legjobb vagy legrosszabb időszaka is egyben. Akár az utazás alatti stressz, akár fájdalmas szakítás, akár családi konfliktusok, vagy egy cukorsokk, a rengeteg sütemény evése után. Ezekben a napokban találkozhatsz a távoli rokonokkal, a régi emlékekkel, a múlt szellemeivel és…

Tovább

4 mindfulness gyakorlat gyerekeknek

2017. szeptember 03. - Marczinkó Ági

Az iskolakezdéssel együtt jár a gyerekek életében a stressz és fáradékonyság, de lehet változtatni különböző minfulness technikák segítségével. Mindfulness annyit jelent, hogy figyelj a jelenre és fogadd el azt minden előítélet nélkül. Itt a végső cél, hogy csökkenjen a stressz szinted, azáltal,…

Tovább

6 ok, amiért a westerosiaknak jógázniuk kellene

2017. augusztus 27. - Marczinkó Ági

Westeros egy igazi nyughatatlan hely. 7 évadnyi folyamatos háború, politikai cselszövés, és számos sokkoló erőszak után, a karaktereknek igenis szükségük lenne a belső békéjükre. A jóga számos problémát tud enyhíteni a poszttraumatikus szindrómától a mindennapi szorongáson át. Szóval ha a való…

Tovább

Miért jobbra fordulunk a jóga óra végén?

2017. augusztus 15. - Marczinkó Ági

A Savászana után a jobb oldalra fordulunk stabil oldalfekvésbe, majd innét ülünk fel törökülésbe. A legutóbbi órán megkérdezte az egyik résztvevő, hogy miért nem a baloldalra csináljuk. A rövid válasz: hogy felébredj a relaxáció után.   A hosszabb pedig a testünk jobb és bal oldala között vannak…

Tovább

8 ok, amiért a férfiaknak is jógázni kellene

2017. március 07. - Marczinkó Ági

A jóga kétségtelenül a világ egyik legegészségesebb módja a testedzésnek, mind fizikai és mind mentális értelemben. A legtöbb órán a nők vannak többségben, de van pár férfi barátom is, aki érdeklődik ez iránt. Sok férfi, aki belemer kezdeni, számos jótékony hatásról mesél nekem fizikai, lelki és…

Tovább

Csendelvonulás – avagy a csend előnyei számodra

2017. március 06. - Marczinkó Ági

Felfedezheted az igazi belső énedet, amikor lelassulsz, és csak hallgatsz. Kiégett, túlhajszolt az életed? Akkor lehetséges, hogy ideje elmenned egy csendelvonulásra. A mostani kultúránkban hozzászoktunk ahhoz az életstílushoz, hogy rengeteg határidőnk van és feszültek vagyunk valami miatt. Kezd…

Tovább