Jóga és mindfulness

Jógakerék + anatómia 10 alkalmas tanfolyam

2018. augusztus 17. - Marczinkó Ági

letoltes_3.png

Jógakerék és alap jóga anatómia tanfolyam

 

Időpont: 2018. szept. 11-től 18:30-20:00 (10 alk.)

Helyszín: Asram Buda 

A jógakerékkel végzett mozgás segíti a gerinc épségének fenntartását, nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem megelőzésének fontos eszköze. Biztosítja a helyes testtartás, a mobilizáció, nyújtás és erősítés harmóniájának egységét. A jógakerék gyakorlatok életkortól, nemtől, egészségi állapottól függetlenül, mindenki számára ajánlható, kiválóan alkalmas testedzésre, erősítésre és a hajlékonyság növelésére.

A cél az, hogy megértsd a tested működését és a határaidat, továbbá maga a jógakereket, mint segédeszközt.

Rólam: Egyedülálló módon, Magyarországon több, mint 3 éve oktatatók és gyakorlok gerincjógát jógakerékkel.

Mikor ajánlom Neked a tanfolyamot?

-   ha szeretnél javítani a tartásodon és gerincoszlopod állapotán

-   ha teljesen kezdő vagy - vagy már jógáztál, itt-ott de most végre rászántad magad, hogy eljárj egy tanárhoz rendszeresen, és alaposabban megtanuld

-   ha el tudsz jönni rendszeresen egyazon időpontban

-   ha kíváncsi vagy nemcsak az ászanákra, hanem az anatómiára is

-   szeretnéd jobban megérteni a tested működését és a jógakereket, mint eszközt

Egy foglalkozás felépítése: 60 perc ászana gyakorlás és 30 perc anatómiai ismeretek

Tematika:

-   Légzés és rekeszizom

-   Vállak 1.

-   Vállak 2.

-   Csípő 1.

-   Csípő 2.

-   Lábak (térd, boka)

-   Gerincoszlop 1.

-   Gerincoszlop 2.

-   Egyensúly helyzetek

-   Hátrahajlások és csavarások!

 

Mi az a jógakerék?

A jógakerék egy forradalmian új eszköz, amely csökkenti a hát- és derékfájdalmakat. A tervezés célja az volt, hogy enyhítse a hátfájást és ellazítsa a feszültséggel teli izmokat. Az eszköz 13 cm széles, így tökéletesen illeszkedik a két lapockacsont közé és a gerinc melletti izmokat masszírozza.

 

Miért jó használni, milyen előnyei vannak, miben segíti a jógagyakorlást?

A jógakerék segít a mozgástartomány növelésében, növeli a hajlékonyságot, és segít a hát rehabilitációjában a mindennapi ülő munka mellett. Az eszköz azért kerék alakú, hogy segítse a háti-, és ágyéki szakasz feszültségoldását. A kerék követi a gerinc természetes görbületét, így javítja az egész napos rossztartásból eredő hibákat. A szélessége és átmérője illeszkedik a lapockák közé, és lehetővé teszi a mélyebb hátizmok átmozgatását. Minél jobban rá tudsz simulni a kerékre, annál erősebbé és hajlékonyabbá válnak a gerinc körüli izmok.

 

A jógakerék a legjobb barátod lehet a modern jógaeszközök közül. Ez a legújabb kiegészítő, amely segít a nyújtásban, kibillent az eddigi pózokból, fejleszti az egyensúlyodat és színt visz a gyakorlásodba. A jógakereket számtalan jógapózban lehet használni, amelyeket megnézhetsz az Instagram (@csillagsarok) csatornámon is. Összességében az jógakerék segít a hajlékonyságban, megnyitja a hátat, a csípőt, a mellkast és a vállakat.

 

A jógakerék előnyei:

  • Törzs és hasizom erősítés
  • Növeli a hajlékonyságot
  • Nehezebb jógapózok is kivitelezhetővé válnak
  • Fejleszti a testtudatot
  • Játékosság
  • Hátizmok feszültségoldása
  • Mély hátizmok átmasszírozása
  • Derék és hátfájdalmainak csökkentése és megszüntetése
  • napi 5 perces masszázs is elég a fájdalmak csökkentésére

 

A tanfolyam díja: 22 000 Ft. Nappalis diák, nyugdíjas 19.800 Ft, de 10% kedvezmény augusztus 28-ig 100%-ban befizetve: 19.800Ft / 18.000 Ft.


A tanfolyamra előzetes bejelentkezést kérünk. A jelentkezést követő max. 4 munkanapban 5000 Ft előleg befizetését kérjük személyesen vagy átutalással.

Számlaszámunk:
Yoga Room Kft.  16200223-10041156-00000000 (Magnet Bank)
(kérjük az utalás közleményébe írd bele „jógakerék tanfolyam”, és hogy kinek a nevére, címére írjuk a számlát – cég esetén cégnév+pontos székhely cím szükséges!) Utólag nem áll módunkban módosítani a számlázási nevet és címet.

A bejegyzés trackback címe:

https://csillagsarok.blog.hu/api/trackback/id/tr9214187397